A HUEVO DURANTE 2 SEMANAS PARA PERDER KILOS DIETAS SANAS PARA ADELGAZAR

Se acercan las festividades de fin de año y al planear los convivios, hacer la lista de regalos y las decoraciones, también piensas en el menú que sea delcioso y no altere las dietas para adelgazar de tus amigas.

Mi propósito es ayudarte a perder unos kilos incluso hasta 10 si así deseas. Entre las diferentes dietas para adelgazar, está el plan de comer huevo durante 2 semanas y para tu gusto, éste incluye carnes, pescado y pollo.

HUEVOS DUROS O TIBIOS EN EL DESAYUNO

Eres de las muchas personas que les encanta comer huevos diariamente. Te aseguro que siguiendo las diversas dietas para adelgazar, de manera sana y sin hacer trampa, alcanzarás tu objetivo para estar en forma en los últimos meses del año.

Al estar a huevo durante 2 semanas, deberás ingerir huevos duros o tibios durante el desayuno. Además ingerir frutas cítricas y bebidas frescas, no carbonatadas ni enlatadas.
CÓMO PREPARAR LOS HUEVOS DUROS

Algunos hombres bromean que su mujer «Hasta el agua hirviendo se le quema» Ten en cuenta, que la práctica y experiencia hace una buena cocinera. Por lo tanto, sigue estos tips y tendrás un desayuno perfecto.

  1. Poner a hervir 10 oz de agua / 1 pocillo grande
  2. Colocar 1 cucharadita de sal gruesa.
  3. Colocar suavemente 2 huevos.
  4. Dejar hervir x 10 minutos.

MENÚ DE 7 DÍAS

Sigue este plan x 1 ó 2 semanas. El desayuno es el mismo todos los días. Almuerzo y cena varían.

DESAYUNO

2 huevos duros o tibios.1 fruta cítrica.

ALMUERZO

  • Lunes:2 rodajas de pan integral1 porción de fruta fresca.
  • Martes: 1 porción de pollo 1 porción de ensalada verde.
  • Miércoles:1 rodaja de pan integral1 cucharada de queso bajo en grasa tipo Cottage o Riccota.1 tomate en rodajas.
  • Jueves:1 bol grande de fruta diversa.
  • Viernes: Vegetales al vapor2 huevos
  • Sábado:1 bol grande de fruta fresca.
  • Domingo:Vegetales al vapor1 porción de pollo.

TIP: Los vegetales y pollo deben ser cocinados sin grasa y porciones moderadas.En cada comida se debe beber suiciente agua o zumos naturales.

CENAS

    • Lunes:1 porción de ensalada1 porción de pollo al vapor o asado.
    • Martes:Ensalada de vegetales.2 huevos duros.1 naranja, mandarina o toronja.
    • Miércoles:Ensalda verde con trocitos de pollo.
    • Jueves:Ensalda de espinaca con tomate y pepino.Pollo al vapor.
    • Viernes:Ensalada verde.1 porción de carne de res asada o filete de pescado.
    • Sábado:Vegetales con pollo al vapor.
  • Domingo:Vegetales al vapor o sopa de vegetales.

VENTAJAS DE CONSUMIR TORONJAS

Las toronjas frescas consumidas regularmente, en planes reductores de dietas para adelgazar para adultos, tienen las siguientes ventajas:

Reafirma la piel disminuyendo la aparición de celulitis.

    • Sauavisa la piel áspera.
    • Quema grasa al acelerar el metabolismo.
    • Ayuda a la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre.
  • Protege el corazón al reducir en un 15% los niveles de colesterol malo en la sangre y 27% los triglicéridos.